Efectivamente, cuando aún faltan más de tres meses para oír el pistoletazo de salida en los Campos Elíseos, los entrenamientos para preparar esta prueba ya están en marcha. El planning maratoniano consta de 14 semanas (del 29 de diciembre al 5 al 3 de abril), y un total de 760 Kms (o lo que sería lo mismo, ir de Belmez a Zaragoza corriendo), con una media de 55 Kms semanales, siendo 70 Kms la cantidad en la semana de más carga.
El plan de trabajo está compuesto de tres ciclos:
1.- Acumulación: tres semanas de pocos kilómetros pero a un ritmo rápido, donde se trata de ganar potencia aeróbica.
2.- Transformación: seis semanas de gran cantidad de kilómetros a ritmo aeróbico.
3.- Realización: donde las tres primeras semanas habrá muchos más kilómetros todavía, con tiradas bastante largas y en las dos últimas muy poquitos, de descarga para que el cuerpo descanse lo suficiente para afrontar la carrera.
El plan de trabajo está compuesto de tres ciclos:
1.- Acumulación: tres semanas de pocos kilómetros pero a un ritmo rápido, donde se trata de ganar potencia aeróbica.
2.- Transformación: seis semanas de gran cantidad de kilómetros a ritmo aeróbico.
3.- Realización: donde las tres primeras semanas habrá muchos más kilómetros todavía, con tiradas bastante largas y en las dos últimas muy poquitos, de descarga para que el cuerpo descanse lo suficiente para afrontar la carrera.
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3 comentarios:
Animo Graciano!!!!!!! la cuenta atrás ha empezado, ya mismo estas por esas calles de Paris corriendo y entrando en meta, con otro reto cumplido.
Lo tienes ya casi todo, en poco tiempo estarás corriendo en PARIS ¡una Maratón!, nada más y nada menos.
Un sueño.
Me encanta esta foto . Ya mismo mi niño corre mas que su padre.
Laura
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